楽言楽夢へ戻る

ランニング

朝の散歩は早足を心がけて3kmから5kmの距離を歩いています。

婆ちゃんと三人で歩くときは早足にはならないし、遅れる婆ちゃんをかみさんと待つこともしばしば。大津ではかみさんと二人のときが多いのは婆ちゃんは昔から一人で歩くから。

昨日の大津の散歩で後半にランニングを取り入れました。歩くのと変わらない速さで距離も二百米ほど。徐々に速度と距離を伸ばしていこうと思っています。

引退された天皇と美智子さんは軽いランニングを取り入れてらっしゃると何年か前に読みました。歩くのと違う筋肉を使います。心臓の動きも活発になります。体が上下に揺れるからバランス感覚の向上にも役立ちます。そんな効果を期待しての歩行とランニングの混在運動にしていきます。工夫だよ工夫!

へ戻る