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腰痛の改善

前屈ができなくなって、靴の紐を結ぶのにも痛みをこらえる状態だった。

あれから一ヶ月ほど、どのような姿勢をとれば腰が楽になるかを色々試した。前後に反る運動は長年やっているし、それで腰痛は治ったのだが今回は前後では効かない。

左右に身体を反らせると、片側だけ痛みが走り反対側は痛くない。どうも左右にずれて痛むのだと分かった。

以後、左右の屈伸をやったあとに腰を前後左右にクルクル回す運動を重ねた。

徐々にだけど痛みは薄らいできた。この調子でいけば自転車旅は苦痛なく走れるぞ。

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