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鍛練

寝る前にやっている筋肉トレーニングは15種類で、1種類ごとに50回繰り返している。腹筋50回背筋50回のように。

6月から朝のストレッチの後にも15種類の筋肉トレーニングを加えた。体組成計は正直に変化を表します。体脂肪が減って筋肉量が増えていく。

力がついてくると膝や腰など関節の故障は無くなりました。自ずと関節や身体に対する不安もありません。

若い頃に比べて瞬発力やスピードは衰えていますが、身体を使うことが楽しみになっているのが精神的にも良い結果を招いています。

テレビの前に座って楽しむより、私はこの方が楽しい!

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